9 raisons de prendre le temp de respirer !

Ce n’est pas parce que la respiration est automatique qu’il faut la pratiquer sans penser ! Inspirer en pleine conscience et adopter différents rythmes en fonction de son état est une source infinie de bienfaits physiques et psychologiques. Explications

« Inhale, exhale »… on inspire et on expire parce que notre cerveau transmet aux muscles respiratoires l’ordre de se contracter. Nos poumons se gonflent d’air. Ensuite, les muscles se relâchent, c’est l’expiration.

Malheureusement, cette mécanique naturelle peut être chamboulée : stress, fatigue, douleurs, émotions fortes…notre respiration peut alors devenir courte, incomplète, irrégulière. Le corps, mal oxygéné, souffre et peut s’emballer. Pourtant une respiration efficace peut être retrouvée grâce à des principes simples et des exercices faciles à réaliser.

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Le jeûne intermittent : ses incroyables bienfaits pour détoxifier et purifier notre corps

fasting

Durant cette période de confinement, il est difficile de canaliser ses fringales alimentaires. L’ennui, l’anxiété, le manque de sommeil peuvent nous entrainer à multiplier le grignotage. La pratique d’un jeûne intermittent peut s’avérer être LA solution pour détoxifier et purifier notre organisme. Explications.

Le jeûne intermittent, c’est quoi ?

Au lieu d’enchaîner des journées entières sans manger (jeûne traditionnel) nous alternons des périodes de jeûne avec des périodes de prise alimentaires classiques au cours d’une journée de 24 heures.

Ainsi, il est possible de segmenter sa journée selon un rapport 16h/8h. Vous allez jeûner 16 heures et vous autoriser à manger durant 8 h. C‘est le schéma de jeûne intermittent le plus fréquemment pratiqué.

Vous pouvez également choisir des créneaux plus ou moins longs, et même opter pour le jeûne intermittent un jour sur deux, d’ailleurs recommandé pour les personnes qui débutent leur programme.

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Grignotage émotionnel : comment arrêter ?

Est-ce votre estomac ou vos émotions que vous nourrissez ? Bien souvent ce sont les deux !

Il arrive que nous mangions non pas pour apporter de l’énergie à notre corps mais pour satisfaire nos émotions.

QU’EST-CE QUE LE GRIGNOTAGE ÉMOTIONNEL ?

Quand nous mangeons pour d’autres raisons que la faim physiquement ressentie, c’est qu’il s’agit alors de grignotage émotionnel

Une petite douceur à 11h puis quelques friandises dans l’après midi… Ces compulsions nous font du bien sur le moment. Cependant, sur le long terme, elles peuvent avoir de réelles conséquences : problème de digestion, surpoids, diabète, dérèglement…

Pour combler ces diverses émotions (joie, tristesse, ennui…), nous choisissons alors des aliments, souvent sucrés : chocolats, friandises, gateaux…

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