Valise maternité : ne rien oublier pour le jour J !

Quand préparer sa valise pour partir à la maternité ? Que mettre dans celle-ci ? Comment ne rien oublier ? Je vous aide à préparer votre valise, étape qui peut s’avérer un peu stressante avant l’accouchement.

Quand préparer sa valise de maternité ?

Au troisième trimestre de grossesse, les choses commencent à se préciser ! Votre bébé prend de plus en plus de place dans votre corps et des questions pratiques sur l’accouchement envahissent votre esprit.

L’idéal est donc de vous lancer dans cette opération « valise de maternité » environ 2 mois avant la date prévue de votre accouchement.

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9 raisons de prendre le temp de respirer !

Ce n’est pas parce que la respiration est automatique qu’il faut la pratiquer sans penser ! Inspirer en pleine conscience et adopter différents rythmes en fonction de son état est une source infinie de bienfaits physiques et psychologiques. Explications

« Inhale, exhale »… on inspire et on expire parce que notre cerveau transmet aux muscles respiratoires l’ordre de se contracter. Nos poumons se gonflent d’air. Ensuite, les muscles se relâchent, c’est l’expiration.

Malheureusement, cette mécanique naturelle peut être chamboulée : stress, fatigue, douleurs, émotions fortes…notre respiration peut alors devenir courte, incomplète, irrégulière. Le corps, mal oxygéné, souffre et peut s’emballer. Pourtant une respiration efficace peut être retrouvée grâce à des principes simples et des exercices faciles à réaliser.

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Le jeûne intermittent : ses incroyables bienfaits pour détoxifier et purifier notre corps

fasting

Durant cette période de confinement, il est difficile de canaliser ses fringales alimentaires. L’ennui, l’anxiété, le manque de sommeil peuvent nous entrainer à multiplier le grignotage. La pratique d’un jeûne intermittent peut s’avérer être LA solution pour détoxifier et purifier notre organisme. Explications.

Le jeûne intermittent, c’est quoi ?

Au lieu d’enchaîner des journées entières sans manger (jeûne traditionnel) nous alternons des périodes de jeûne avec des périodes de prise alimentaires classiques au cours d’une journée de 24 heures.

Ainsi, il est possible de segmenter sa journée selon un rapport 16h/8h. Vous allez jeûner 16 heures et vous autoriser à manger durant 8 h. C‘est le schéma de jeûne intermittent le plus fréquemment pratiqué.

Vous pouvez également choisir des créneaux plus ou moins longs, et même opter pour le jeûne intermittent un jour sur deux, d’ailleurs recommandé pour les personnes qui débutent leur programme.

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Les séries à voir [ou revoir] pendant le confinement !

Accros à Netflix ou pas, il y a des séries à ne pas louper, voici notre sélection spéciale quarantaine :

THE SINNER

Thriller psychologique complexe et envoûtant « The Sinner » maintient le suspense jusqu’au bout ! La série prend un malin plaisir à perdre ses personnages autant que son public, leur donnant au compte-gouttes les pièces permettant de reconstituer le puzzle.  A chaque saison, sa nouvelle enquête. Pas de risque de se lasser ! A la base, la série avait été conçue comme une mini-série, mais face au succès rencontré, une deuxième histoire puis une troisième ont été imaginées… pour le plus grand bonheur des sérievores !

Saisons 1 et 2, disponibles sur Netflix
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Grignotage émotionnel : comment arrêter ?

Est-ce votre estomac ou vos émotions que vous nourrissez ? Bien souvent ce sont les deux !

Il arrive que nous mangions non pas pour apporter de l’énergie à notre corps mais pour satisfaire nos émotions.

QU’EST-CE QUE LE GRIGNOTAGE ÉMOTIONNEL ?

Quand nous mangeons pour d’autres raisons que la faim physiquement ressentie, c’est qu’il s’agit alors de grignotage émotionnel

Une petite douceur à 11h puis quelques friandises dans l’après midi… Ces compulsions nous font du bien sur le moment. Cependant, sur le long terme, elles peuvent avoir de réelles conséquences : problème de digestion, surpoids, diabète, dérèglement…

Pour combler ces diverses émotions (joie, tristesse, ennui…), nous choisissons alors des aliments, souvent sucrés : chocolats, friandises, gateaux…

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Vive l’Aloe Vera !

L’aloe vera connu également sous le nom de « la plante des miracles », est une plante très connue pour ses multiples propriétés  bénéfiques pour la santé de notre peau et le bien-être de notre corps en général. Cette plante est présente partout aujourd’hui : dans les crèmes, les shampoings, les baumes à lèvres…nous avons listé pour vous ses bienfaits sur la peau et sur la santé.

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Comment bien choisir vos cosmétiques ?

Comment s’y retrouver et comment bien choisir ses produits cosmétiques ? Comment lire les étiquettes et comprendre la composition de ses produits ?

Trouver le gel douche non irritant ou un lait pour le corps sans danger pour la santé n’est pas mission impossible à condition de savoir déchiffrer leur composition…!

Colorants, parfums, cosmétiques, en moyenne un produit cosmétique ne contient pas moins d’une trentaine d’ingrédients aux noms plutôt barbares. Retrouvez quelques conseils pour aller à l’essentiel et mieux choisir vos produits.

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Le brossage à sec : zoom sur ses nombreux bienfaits

On se brosse les cheveux et les dents mais avez-vous pensé à vous brosser la peau ? Si cela peut vous paraître étrange à première vue, cette pratique offre néanmoins de multiples bénéfices.Le brossage à sec, aussi appelé brossage lymphatique ou « dry skin brushing » en anglais est une pratique de santé naturelle qui consiste à se brosser l’intégralité du corps sur une peau sèche afin de stimuler le système lymphatique de notre organisme.Focus sur ce geste bien-être, simple et efficace !

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